2016年05月11日

リハビリ23日目。

本日のリハビリ、カウントダウン 5 でございます。

本日もいつも通り先生に足を動かしてもらって。。。はい!今日のおもりは、左1キログラム右750グラムでございました。
750グラムでも痛めた方の足にはグっ!とくるんですが、昨日よりは楽に上がった気がします。

いつも台の上でする運動の最後は、輪ゴムの幅広バージョンに両足を入れて足を開く。というのをしています。
昨日までは赤色のゆるいゴムだったんですが、今日は緑色のちょっと強めのゴムになりまして^^;
スパルタ度、少々UP^^;

それから、これもいつもの平行棒。
平行棒につかまらずに歩く。。。これがなかなかできないのよね〜(-_-)
どーしてもどーしても右に傾くんです。。。
まだ右足の筋力が弱いからだと先生はおっしゃってましたが。。。
「歩く」ということを早く思い出してほしいもんです。

リハビリ室の階段練習は、12センチ15センチともにスっ♪スっ♪と上り下りできました。
この時期で(折れてから30日くらい)でこれだけ上り下りできるのは素晴らしい!と、おほめの言葉をいただきました(*^^*)

しかーし!次の湯船の高さ(50センチ)のまたぎ練習は。。。
右足はね、意外とイケルんですよ。
問題は左足。
先生も苦笑するほどの上がらなさぶり^^;
これも右足の筋力がまだ戻ってないから、右足で十分踏んばれないんでしょう。とは言ってくださいましたが、思わぬところに問題がありました^^;
左足もリハビリ要!です(-_-)

そして最後は病院の階段(20センチ)練習。
昨日は1往復できましたが、今日は上りはできたけど下りはできませんでした。
リハビリ室でのスパルタで疲れちゃったのかしら〜?^^;
とりあえず今日も1往復で終了いたしました。

3階での自主練は昼に10周、先ほど12周と横歩き5往復。
また少しアキレス腱が痛くなってきたので、このへんで終了といたしました。

リハビリもあと4回。
淋しいような不安なような。。。
悔いのないよう頑張ります!

2016年05月10日

リハビリ22日目。

カウントダウン 6!の、リハビリ22日目です。

今日は外来のリハビリの方と時間が重なって、リハビリ室で自主練を結構しました。

最初はいつも通り先生に足を動かしてもらって、今日は右足に750グラムのおもりをつけて上げ下ろし。
昨日までは500グラムだったんですが、今日は何となく軽い気がして増やしてもらったんです。
ふつーなら750グラムなんてたいして重くないのに、結構ズッシリきました。
目標は両足1キログラムです。

そのあと外来の方がいらしたので、平行棒で自主練。
昨日の午後の自主練で、杖なしでも結構上手に歩けてる!って思ってたんですが、ひと晩寝て起きると忘れてるもんです^^;
先生に直してもらうんですが、どーしても右に傾くのよね〜(>_<)
横歩きはもう完ぺきです!(*^^*)

リハビリ室の階段も、昨日よりもスっスと上り下りできました。
高さ15センチの段はもう大丈夫かな〜。
ま、手すりはキッチリ握ってますけど^^;

階段練習の次はまたぎ練習。
40センチの台の上に足を置く。という。
これは本日初練習です。
最初は足が上がらず無理っ!って思ったけど、やってるウチにだんだん上がってくるもんです^^;
って言うか、左足も上がらんとはドユコト!?
。。。はい。。。どっちの足も筋力不足です〜(-_-)

そして!これも本日初練習の、病院の階段練習。
いよいよ20センチの高さに挑戦です!
リハビリ室の階段を上り下りしてる時は楽勝〜♪と思ってたんですが、5センチUPはかなりキツかったです(>_<)
頑張って上り下りしてみましたが、1往復で断念(-_-)
明日からの課題です。

今日は支店長が最後の診断書を取りに来てくださいました。
いよいよ本当に退院です!
リハビリはカウントダウン 5 です。
1回1回を大事にしたいと思います!

2016年05月09日

リハビリ21日目。

リハビリも、いよいよ残すところ7回となってしまいました(>_<)

本日のリハビリも、最初はいつもと同じメニュー。
でも、ちょっとだけキツめ^^;
重りが500グラムから、1キログラムになったり。
足を上げる回数が少し多くなったり。
なんとかクリアできましたが、ちょっぴりキツかった〜^^;

そのあとは平行棒の中で杖を使わずに歩く練習と、横歩きの練習。
昨日杖を使わずに3階の廊下を5周して、少しは上達したか!?と思ってたのに、ひと晩寝て起きたらもとに戻ってました〜(T_T)
どうしても右に傾くのよね〜(-_-)

そのかわり横歩きは先週より上手!とホメられました(*^^*)

今日も午後から歩き練習をしようと思ったんですが、なーんか調子が出なくて。。。
立ち座りの時に右足が痛む(-_-)
歩くと、右のもももあたりがパキン!
右の足の付け根がポキン!と鳴るんです。
鳴っても痛いわけじゃないんだけど、そーとー鳴るからちょっと心配。。。
なので今日はほどほどにしておきました。

そそ!リハビリ室の階段。
低い方も高い方も、先週より上手に上り下りできました!
リハビリ室の階段の次は、高さ20センチの病院の階段です!

あと6回のリハビリで、どこまでできるようになるでしょうか〜!?
師匠、頑張ります!


2016年05月08日

母の日です。

母の日ですね〜。
日曜日はリハビリもお休みなので、ひたすら自主練の1日です。

朝に普通の杖で5周。
昼前にも普通の杖で5周と、廊下で1番長い手すりを使って横歩き5往復。

午後は先ほど、普通の杖で5周。
続けて、杖を使わずに5周。
そして再び横歩きを5往復。

結構頑張ったと思うのですが、いかがでしょう?^^;
杖を使わずに5周は、姿勢に気をつけながら歩きました。
どうしても右足の方にカラダが傾いちゃうんですが、それをグっ!とこらえてなるべく真っ直ぐ歩く。
歩くって、こんなに難しいことだったっけ〜?って感じです。

横歩きも右足の方に傾いちゃうのをグっ!とこらえて、カラダは真っ直ぐのまま横に足を出す。と。
。。。難しい(-_-)

でも、もう少しで杖なしで歩けそうな気がするんです。
右足の筋力がもう少しつけば、お風呂の湯船またぎも階段の上り下りも。

焦るのはダメだけど、早くケガの前の自分に戻りたいです〜。



2016年05月07日

リハビリ20日目。

今週最後のリハビリです。

今日はまず先生に足を動かしてもらい、次は平行棒。
平行棒に頼らず手放しで歩けるか!?
結果。。。たいして歩けず(-_-)
右足の筋力がもう少し戻らないとダメみたい。。。

その次は階段練習。
リハビリ室の低い階段と、もう少し高い階段。
足を交互に上れるか!?
結果。。。どちらも上り下りできました〜(*^^*)
でも、師匠のアパートの階段はもう少し高いのよねー。
先生が病院の階段の高さを計ってくれたんですが、20センチだそうです。
リハビリ室の高い方の階段は15センチだそうなので、あと5センチ高く足を上げられないと師匠んチの階段は上れません(>_<)

ということは、何はなくとも筋力UPが必要ということデス!

で、午後からは反省して普通の杖で歩く姿勢を気にしながら10周を2回。
3階の廊下で1番長い手すりのあるところで横歩きを5往復。
結構歩きました〜。

2回に分けましたが、20周となると2キロメートルを超えております。
連続20周できると更にヨシ!なんだけどな〜。
ま、今日のところはこのへんで許すことにします!^^;

明日はリハビリがお休みなので、また自主練頑張ります!



2016年05月06日

リハビリ19日目。

3連休を経て、本日よりまたリハビリ開始です!

先生に足を動かしてもらうのは、いつも通り。
今日はリハビリ室の低い階段を、足を交互に動かして上る。
いわゆる、ふつーに上る。を練習しました。

これがまた。。。(-_-) なぜ上れんっ(>_<)
結構足も動くようになってきたと思ってたんですが。。。まだまだ筋力が足りないようです(T_T)

リハビリも残り8回。
なるべく元の状態に近づけたいと思ってるんですが。。。
どこまでいけるか!?
いよいよラストスパートです!

2016年05月05日

外出2回目。

こどもの日ですね〜。

本日の師匠は、またまた外出でアパートに帰っております。
今回の外出では、部屋の掃除をしました。
まぁ、いつもどおりの掃除ではなかったけど掃除機もかけられたし満足です(*^^*)
お風呂掃除にもチャレンジしたんですけど、これは恐かった〜(>_<)
湯船をまたぐというのがひと苦労。
洗剤ついてるし滑るし。。。
あらゆるところにつかまって、なんとな〜くお掃除できました^^;
これも満足!

着々と部屋に戻る準備をしてるんですが、あとは食料の買出しだな〜。
退院予定日の前の日曜にもう1回外出して、買出しに行きたいと思ってます。
退院まで外出はあと1回。
それまでは、リハビリを頑張って少しでも普通に動けるようになりたい。
あと少し、頑張ります!

さぁ、そろそろ病院に戻る時間となりました。
下りの階段!気をつけて下りたいと思います(*^^*)


2016年05月04日

連続15周。

本日も祝日なのでリハビリはお休み。
自主練の日です。

水曜日と言うことで、午前中にシャワーをいたしまして。
朝ごパンを食べて一服して、シャワーをして髪を乾かしてるウチにもうお昼ご飯。

ここの病院、朝ご飯が8時で昼ご飯が12時と、午前中は4時間しかないのよね〜^^;
これでも毎日5時半には起きて、身支度やら超音波治療やらをやってるんですが、午前中はアっ!という間に過ぎてしまいます。

で、本日はお昼ご飯をいただいてから自主練と!
まず、ヒジで支えるタイプの杖で5周。
次に、普通の杖で5周。
最後は普通の杖で、時々杖を使わずに5周。
合計、15周できました!
さすがにこれだけいっぺんに歩くと色んなところがギシギシいったり、お尻あたりの筋肉が疲れてきたり^^;
明日、筋肉痛になったりして〜。

昨日も言ってましたが、廊下の遠回りコースが約107メートルくらいだとすると、本日の距離は1605メートルとなります!
会社からアパートまでにはもう少しかな〜^^;

15周のあと一服して、次は階段練習。
病院の階段を2階まで1往復いたしました。
階段はやっぱりヒザにきますな〜(>_<)
痛めない程度でやめておきました。

今日これだけ頑張ったのも、明日外出するからなのですっ(*^^*)
なんのこたぁないアパートに帰るだけなんですが、明日は少し掃除なんかもできたらいいな〜と思います。

師匠エリアのお天気、夜は雨が降ってたみたいなんですけど、朝になったらとてもいいお天気!
でも、風が強い〜(>_<)
明日は暴風でありませんように!



2016年05月03日

連続10周。

本日は祝日なので、病院もリハビリもお休み。
自主練の一日です。

午前中から杖での歩行練習。
5周して、ひと休み。
また5周して、ひと休み。
合計10周しました。

最初の3周までは快調なんたけど、4周目から右足の付け根が痛くなってくるのよね〜(-_-)

午後は14時頃おやつを食べてしまったので、カロリー消費のためまた歩行練習。

最初はヒジでも支えるタイプの杖で5周。
続けて次は、普通の杖で5周。
ついに連続10周できました!
距離でいうと。。。師匠が歩いてるのは遠回りコースなので、ひと回り107メートルはあると思うのよね〜。
なので×10をすると?。。。1070メートル。
1キロメートルを超えました〜(^o^)

でも、1070メートルじゃまだまだお家には着かないのよ(-_-)
鍛えるためには、連続20周くらいやらないとダメね。

今日は祝日なので、おまけして2キロメートル歩いたってことにしようかな(*^^*)

歩行練習のあと、ちょうど看護師さんに捕まって^^; フォルテオという自己注射の練習を。
これ、針が見えてるから超恐いのよ〜(>_<)
昨日から始まって今日も看護師さんに見守られながらやったけど、アパートに帰ってはたして一人でできるもんやろか?
退院までの課題はまだまだありますな〜(>_<)



2016年05月02日

リハビリ18日目。

リハビリももう18回目となりました。
そして師匠は決心いたしました!
退院を5月16日(月)にすると!

昨日部屋に帰ったんですが、やっぱりウチはいい!^^;
病院に戻りたくなくなっちゃって、仕事にもそろそろ行きたくなっちゃって^^;

でも部屋の中でも杖が手放せないとなると、仕事復帰はもちろん日常生活もままならないし。。。

なので!今日から16日まで、まだ10回リハビリを受けられるので、その間に何としても杖なしで少し動けるようになる!と。

決心が揺らがないウチに支店長にもお話しました。
あとは先生に最後の診断書を書いていただいて、会社に提出!

6月7月は大事な^^; イベントもありますしね〜♪
今日から1日1日が大事です!
頑張ります(*^^*)



2016年05月01日

5月になりましたネ(*^^*)

ご覧の皆さまには昨日までとなんらかわりはないかもしれませんが、じつはコレはアパートで書いております(*^^*)
4月8日に入院して初の外出。
やっぱりウチはいいなぁ〜♪

今朝は病院で朝ごパンをいただいてから、9時頃出発。
看護師さんに「携帯放したらイカンよ」とか「何かあったらすぐ電話して」とか^^;
1人で帰るもんだから、色々心配されて病院を後にしました。

部屋に入ったのは、9時半前。
そこから、まず洗濯! 続いて、水回りの掃除とゴミ集め。
小ばえに占領されているんじゃないかと心配しましたが、かろうじてセーフでした。

一服しながら録画の整理。
ざっくりと編集して終了。

まだ部屋の中でも杖は手放せませんが、5月のリハビリで少しでも杖なしで移動できるようにならなければ!

外出時間は17時までにしたので、もうすぐまた病院に帰らなくちゃいけません。
部屋に帰った時の2階に上がる階段は、合格だと思います。
さて、病院に戻る時の下りの階段はどうでしょうか?
下りる方が危ないので、十分注意したいと思います。

2016年04月30日

リハビリ17日目。

本日のリハビリは午後。
いつも通り先生に足を動かしてもらって、今日は普通の杖で歩いてみました。

今の杖はヒジのあたりに支えがあるタイプ。
普通の杖はやっぱり不安定に感じるわ〜。

今日は朝から左のヒザの調子が悪くて(>_<)
左のヒザも問題有りなのに右のカバーもしてるから、ついに泣き言をいいだしたって感じです。
なので、歩く練習はちょっと控え目にしました。

でも今日の階段練習は3階まで上り練習、2階まで下り練習。
上るより下りる方がヒザにきますね^^;

こんなに階段練習をしてるのも、じつは明日外出許可をもらってアパートに帰るんです!
明日は日曜だし、先生の回診もないしリハビリもないし。
朝ごパンをいただいたら、部屋に帰ってせめて洗濯機を1回まわせないかと^^;
部屋の中をちょっとだけ片づけられたらいいな〜と思います(*^^*)



2016年04月29日

今日はリハビリ無しです。

本日は病院もお休みなので、リハビリもお休み。
自主連の日です。

一応、朝ごパンを食べてからシャワーの時間までに杖で3周歩きました。
午後からは今、これも杖で4周。
でもやっぱ4周目くらいから右足の付け根がじんわり痛んでくるのよねー。
右足の付け根の痛みが無くなればリハビリももっと進むんだろうけど。。。
もうちょっと時間がかかるんだろうか。

世間ではGWに突入ですね。
師匠にはまったくもって関係の無い話ですが^^;
せめて1、2日外出許可をもらおうかなって思ってます。
お天気と相談しながら脱走日を決めたいと思います(*^^*)


2016年04月28日

リハビリ16日目。

リハビリ16日目は、初の自転車こぎにチャレンジしました。

いつも通り先生に足を動かしてもらって、次は平行棒で歩く練習ではなくつま先立ちと屈伸の練習。
その後、自転車こぎにチャレンジ!

師匠の愛車、スーパー流星号と同じくらいの負荷をかけて1.7キロメートルをこぎました。
1.7といえば、師匠のアパートから会社までの距離。
結構汗ダクになりましたが、足の付け根もそんなに痛まずクリアできました。
まぁ、距離はクリアできましたが実際の道をこいだわけではないので、これも根気よく練習が必要ですね。

その後は、今日は雨が降っているので外のお散歩は無し。
そのかわり、病院の階段で2階まで往復しました。
もうちょっと杖に頼らず上り下りできればいいんだけど。。。
これもまた今後の課題です。


2016年04月27日

リハビリ15日目。

本日のリハビリは午後でした。

いつも通り先生に足を動かしてもらって、次はいきなり外に脱出!
リハビリ室の近くのドアから外に出、病院の横を通り正面玄関の方へ。
すぐには入らず、もう少し遠回りをして戻りました。
その後は、リハビリ室の階段ではなく病院の階段で上り下りの練習。
病院の階段の方が、師匠のアパートの階段の高さに近いと思って。
2往復にチャレンジしました。

今日は朝から足の付け根が痛かったけど、なんとかリハビリもこなせてよかった。
明日は痛みが少しおさまってくれればいいな〜と思います。



2016年04月26日

リハビリ14日目。

本日のリハビリも午前中。
昨日撮ったレントゲンで骨の調子もよろしかったので、今日のリハビリはちょっぴりスパルタで^^;

いつも通り先生に足を動かしてもらうのですが、横向きに寝て足を上げるという。。。
前にもやったことがあるけど、自分の足の重いこと重いこと^^;
5回くらいでしたけど、これ以上はギブでした。

その後は杖で、初の階段練習。
低めの階段と、もう少し高めの階段。
どっちもそこそこ上り下りできました。
ただ、ウチのアパートの階段はこんなもんじゃないからね〜(-_-)
そこが1番不安なところなのです。

主治医曰く 「いつでも退院してもいよ〜」 。。。なんですが、リハビリの先生曰く 「そうは言ってもね〜」 。。。って感じ。
退院はできるかもしれないけど、家に帰っても何もできなかったら無意味だもん。
もうちょっと足の付け根の痛みが引いてくれれば歩くのも楽になると思うんですけど。。。う〜む(-_-)

今日はリハビリの最後に杖で病院の駐車場をクルっと1周いたしました。
お天気が良くて暑いくらい。
外の空気が吸えて、気分転換にもなりました(*^^*)

そそ、5月の連休にもしかしたら外出許可をもらって1回アパートに帰れるかもしれないの!
もう来週の話だけど、こりゃ頑張って階段練習やんなきゃね!

朝の回診でようやく傷に貼っていた絆創膏をとってもらいました。
初めて見たけど、3ヶ所ありましたがどれもそんなに大きな傷でもないし、へぇ〜って感じ。
かさぶたがとれればもうちょっとキレイになるんだろうな。

それともうひとつ。
フォルテオという皮下注射をおすすめされております。
自己注射で、骨を作る?効果があると。
超音波治療で骨折の回復力をUPさせ、次に丈夫な骨に変えていくという。
なんか改造人間っぽくなってきた〜^^;
退院したらショッカーと戦うという使命が与えられそうです^^;

ま、色々ありますが師匠としては足の付け根の痛みが1日も早く引いてほしい。
これにつきます。。。

2016年04月25日

リハビリ13日目。

本日の師匠の予定は盛りだくさん(*^^*)

まず超音波治療をして、その後採血。
朝ごパンを食べてしばらくしたら、リハビリの先生が呼びにきてくれます。

今日のリハビリはちょっと軽めだったかな〜。
昨日からなーんか足が重ダルくて。。。
転んだ時ぶつけたところと、骨が折れたところ辺りが痛い。
ちょっと進んではちょっと戻る。。。みたいな感じです。
でも、杖ではリハビリ室を6周しました!
120メートルくらいかな〜。

リハビリが終ってしばらくするとシャワーの時間。
シャワーをして洗濯機を回して、お昼ご飯を食べてぼんやりしてると、次はレントゲンと骨密度検査に呼ばれます。

骨密度。。。1年くらい薬を飲んでるけど、たいして良くなかったな〜。。。ガッカリ(-_-)
まぁ、歳も歳なんで仕方がないっちゃ〜ないんだけど。。。

歩行練習も、何回か1階まで行ったくらいで今日はあんまり歩いてない。
はぁ。。。ヤル気が出ん(-_-)
きっとお家に帰りたいんだと思う。
1回部屋に帰ることができたら、また頑張れそうな気がするんだけど。
悩ましいところです。。。



2016年04月24日

日曜日はヒマなのです。。。

日曜日は病院もお休みなので、リハビリもなく超ヒマ(>_<)
朝ご飯の前に超音波治療をしてしまったので、後はなーんもすること無いし。
歩く練習も、なんか足が重だるくてやる気にならず(-_-)
トイレに行くついでにフロアを2周くらいするだけと、なんともグ〜タラな1日を送っています。

そんな中!大阪のマイガールがライブ帰り(昨夜は金沢泊)にお見舞いに寄ってくれまして(*^^*)

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お土産をいただきました〜(*^^*)

9年ぶりくらいに当たった席は、スタンド2列目。
正面あたりの席だったそうです。
さすがアリーナ!すっごい近くで会えたって!
一緒に行きたかったけど。。。行けなかったけど。。。友達が喜んでくれてよかった(*^^*)

本当は今日金沢の街をいろいろご案内する予定だったんだけど、こんな状態になってしまってホント申し訳ない(>_<)
冬ツアーこそ一緒に行こうね!と約束して帰って行きました。
兼六園くらい見れたかなぁ〜?

グ〜タラしてるウチにもう夕方になってきました。
明日はリハビリもあるし、また少しずつ頑張りたいと思います(*^^*)




2016年04月23日

リハビリ12日目。

本日もリハビリは午前中。

最初に先生に足を動かしてもらってからの平行棒。
そして、杖。
今日の杖は、リハビリ室を5周しました。
5周といえば、約100メートルだそうです。
いやぁ〜、歩けるもんですね!

その後は、初めて外にお散歩にも行きました。
もちろん、先生と一緒です。
風はちょっと強かったけど、久しぶりに外の空気を吸ってリフレッシュできました。

午後からは、リハビリでしごかれたせいか^^; お昼ご飯を食べてからウトウト。。。
こりゃイカン!と思って、先ほど5周歩いてまいりました。
ホントは今日は7周の日だったんですが。。。ちょっと疲れました^^;
明日は日曜でリハビリもお休みなので、明日はできるだけ歩く練習をしようと思います(*^^*)

2016年04月22日

リハビリ11日目。

先日から始まった超音波治療。
今日からは1人でやってもいいお許しが出たので、朝ご飯の前にサッサと終らせました。

朝ごパンを食べたあと、9時前にリハビリの先生が迎にきてくれて、朝イチでリハビリに向かいます(*^^*)
今日も歩行機で向かいましたよ〜。

いつも通り先生に足を動かしてもらってから〜。。。の、ここで新たな問題がっ(>_<)
左を下にして横に寝て、右足を後ろに反らせるか!?
答え、腰の方が反って折れそう〜(>_<)
先生曰く、こんなに腰が反る人初めて^^; だそうな。

次に、うつ伏せで寝て右足を伸ばしたまま上げられるか!?
答え、先生が笑ってしまうほどピクリとも動かず。。。(-_-)
一瞬のあの静寂。
先生と大笑いいたしました^^;

まだまだ筋力は戻っていないようです。

でも、今日はヒジで支える杖でリハビリ室を3周したんですよ!
約60メートルだそうです。

リハビリから帰ってからはシャワーをして。
洗濯機を回しながらお昼ご飯を食べる。

そうこうしているウチに、会社の人が顔を見せてくれて。

そんでもって先ほど歩行機で3階フロアを6周してきました。
昨日が5周だったから、今日は6周。

こうやって少しずつ回る回数を増やしていけば、そのウチ会社からアパートまでの距離と同じになるはず。
そしたら退院する日も近づくかしら〜(*^^*)